儿童睡眠时间多少合适 调查研究揭示儿童睡眠秘
发布时间：2010-11-07 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
儿童睡眠时间多少合适？据英国国际广播公司报道，来自这两所大学的专家是对５１９名７岁儿童进行研究而得出这一结论的。在被调查的儿童中，大部分在４５分钟内睡着，平均“入睡时间”为２６分钟。
儿童睡眠的秘密
研究发现，儿童白天每坐１个小时，就要多花３分钟才能睡着，这和他们坐着干什么没有关系，不管是读书还是看电视，结果都一样。
研究人员说，儿童睡眠时间短可能会导致肥胖和认知能力下降，因此培养儿童健康的睡眠习惯极为重要。这些发现强调了体育活动对儿童的重要性，不仅仅与体能、心血管健康和体重控制有关，还能促进睡眠。
专家建议，针对入睡困难的孩子，可以观察一下他们每天的活动量，如果他们活动量偏小，可以尝试增加孩子的日常运动量，譬如步行送他们上学或者鼓励孩子进行一项运动。但是，儿童不要运动一整天，特别是睡前不要运动。
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