宝宝补锌吃什么食物最好？
发布时间：2010-05-30 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
宝宝补锌吃什么好？孩子缺锌不但身材矮小体重不增，而且皮肤粗糙，毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍，生面粉，泥土，砂粒，纸皮和烟头等，就是缺锌所致。此外，儿童缺锌还容易患感冒，肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。
含锌量:动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏类中含量极丰富，此外，花生，核桃，栗子等硬壳果中锌含量也较高
母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。
日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，南瓜子，枫糖浆，啤酒酵母，芥末粉，蟹肉，虾皮，鸡肉，带鱼，黄鱼，冒鱼，紫菜，黄豆，胡萝卜，玉米，小米，芹菜，小米，苹果，香蕉等。
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