饮食+好的排便习惯是预防便秘的最好方法
发布时间：2010-07-30 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
便秘怎么办？无论是成年人还是婴幼儿，均可以有便秘的现象发生。如果经常注意孩子的饮食以及排便习惯，孩子便秘的问题不仅可以预防，而且可以有针对性地得到解决。家长首先在饮食上对孩子不要“太讲究”，太精细的食物只会加重孩子的病情。“对于便秘的孩子来说，豆浆、酸奶是最好的饮料，而青菜、马铃薯、萝卜等是最好的食物。”
此外，家长要帮助孩子养成良好的排便习惯，和孩子一起坚持早睡早起的习惯。“早睡的目的是早起，早起的目的是排便。早晨是肠道功能启动的阶段，肠道功能最强，所以早晨是孩子排便的最佳时机。”刘金权说，孩子起床以后，家长应该有意识地告诉孩子“排便时间到了”，让孩子先走走路，伸伸腰，活动一下，喝一杯白开水，以便促进孩子的肠道蠕动。对于婴幼儿来说，家长可以在孩子排便前揉揉他的肚子，有助于孩子的肠道蠕动，帮助孩子形成排便规律。
如果孩子便秘，早晨去卫生间实在没有便意，刘金权向家长朋友推荐了一个“家中常备药”，叫做“乳果糖口服液”，这种药可以刺激肠道蠕动，改善肠道环境，家长可以在临睡前让孩子口服。但“乳果糖口服液”只能作为孩子发生便秘的应急药，并不能解决孩子便秘的根本问题，最终还是要靠饮食调节，形成良好的排便习惯。
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