宝宝便秘了，吃什么比较好呢？

发布时间：2021-10-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

宝宝便秘吃什么

妈妈要根据宝宝便秘的原因不同，选择合适的食物。一般情况下，宝宝便秘分为积热便秘和虚证便秘。所以针对宝宝便秘的不同类型，选择的食物也不同。

如果是积热的便秘，特别是大便干燥、排便困难伴有腹痛、腹胀、口臭，可以吃胡萝卜汁。萝卜可以榨成汁喝，也可以喝一些菜汁汤，比如新鲜的菠菜或白菜。

如果是虚证的便秘，特别是排便困难、大便先干后稀，这种情况可以让孩子喝点韭菜汁。韭菜叶捣烂取一小杯子，然后用温开水送服，也可以吃一些土豆泥。

很多娃拒绝吃富含膳食纤维的蔬菜，是因为口感粗糙。但是这种拒绝，也造成了部分娃经常被便秘折磨。

今天教大家做的这道丝瓜烙，它的膳食纤维丰富，但口感软嫩，吃起来一点都不会粗糙。

食材我用到了丝瓜、芹菜和胡萝卜。丝瓜含水量高达94.3%，煎着吃也不怕娃会口干舌燥。

芹菜膳食纤维丰富，可是对付便秘的好帮手呢~

而且这三种食材都很便宜，2块钱就能做一大盘，做法也很简单，一搅一煎就上桌~

小饼形状，也适合宝宝抓着吃，不爱吃蔬菜的娃，也会爱上它！推荐大家赶紧给娃做起来~

丝瓜烙参考月龄：11M+

准备食材：芹菜：20克，丝瓜：120克，胡萝卜：20克，玉米淀粉：40克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

1.丝瓜切细丝后放入玻璃碗中，胡萝卜丁、芹菜丁焯水后，和玉米淀粉一起倒入碗中，搅拌均匀。

»焯水时长大约3分钟左右，这一步是为了去除草酸。

2.用筷子取适量拌好的丝瓜面糊放在手心，然后调整成小饼形状。

3.平底锅刷油，将调整好形状的丝瓜面糊放入锅中，小火煎2~3分钟，煎至底部成型后翻面，继续煎同样的时间。

»油注意不要放太多，最好选择不粘锅，防止粘底。

4.出锅装盘，丝瓜烙就完成啦！如果是做给大宝吃，可以适量加点调味品哦~

有丝瓜有胡萝卜还有芹菜，水润鲜香且富含膳食纤维，不爱吃蔬菜的娃也能连吃一大盘呢！

制作要点

●煎之前先放一小撮试煎，如果不易成型，可以多加一点玉米淀粉搅拌均匀。

●搅拌丝瓜面糊的时候，可以加入点提鲜的调味品：香菇粉、紫菜虾皮粉等，会让宝宝更加喜欢哦。

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