剖腹产如何恢复身材快速恢复产前好身材的小妙(3)

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发布时间：2011-06-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

太小的婴儿缺乏足够的颈部力量长时间将头竖立着支撑，也无力支撑安全帽C．你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体，而且可以选择你方便的时间，并且与你的宝宝在一起D．在家中跟随录像带做运动，当宝宝看到你气喘吁吁地跳动也快乐地踢小腿。

但切记，在你分娩后六周内选择这种运动方式时只能做轻柔一些的动作腹部锻炼在你开始做腹部锻炼之前，要确认分娩后腹部的伤口已经完全愈合，否则会妨碍伤口复原。以下是你是否可以做腹部锻炼的检查方法：

1．平躺在地板上，双膝弯曲；

2．将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面；

3．吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处。这样会拉紧腹部，你可以感觉到伤口的状况。如果伤口是三指宽或者更宽，你需暂缓做这种运动，先从大腿和骨盆锻炼开始；如果伤口很窄，只有一两指宽，而且你可以轻松地将头部和双肩抬起16次，你便可以做腹部锻炼了简单易学的锻炼你一定不想分娩之后体形还是怀孕时那样臃肿，甚至向往要立刻恢复到怀孕前的苗条。这需要时间、耐力和体力和积极配合。

一些柔缓的锻炼方式是让你的身材迅速恢复的最佳途径从每周2-3天，每天15分钟，到每天都做运动，每次20分钟，做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少——通常在分娩后4-6周——你可以重复多次，或增加动作难度，也许你还想做更高级一些的运动。