4个安产“小动作”为顺产加油(图)

发布时间：2013-05-14 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

什么是安产操，安产操怎么做？安产操是一项特别适合怀孕晚期妈妈的运动方法，通过安产操的动作，能帮助孕妈妈缩短生产过程，减轻生产疼痛等作用。

怀孕期间，准妈妈总是会担心即将来临的分娩时刻能不能顺利进行，有些关于顺产的“流言”就也一直传来传去。其实，想要顺产，下面的这个顺产“良方”是你必须要知道的哦！

孕妇安产操有用吗

孕妇们面对即将到来的分娩一定是忐忑不安，害怕生产过程中出现这样那样的问题，其实顺利生产不仅仅是生产当天的事，怀孕期间做好安产措施可使生产事半功倍。所以，孕妇安产操是非常有用，而且也是非常有必要的。

孕妇安产体操怎么做呢？下面这几个简单步骤（附图），保证孕妈妈一看就会的。

A 盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

B 散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

C 爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

D 盆骨底肌练习：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

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