打算自然分娩的妈妈最好这样坐
发布时间：2009-10-12 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
妈妈怎样做更有利于顺产呢？众多妈妈现在不肯选择自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。
美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽
盘腿坐
上下摇摆骨盆
墙面滑动
- 上一篇：妈妈这样吃可顺产更顺利
- 下一篇：顺产分娩疼痛并非人人一样
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
每位家长都希望自己的宝宝健康成长，希望宝宝能长的更高，其
-
-
松花蛋肠和松花蛋的吃法一样，只是松花蛋肠长得更可爱，而且带有
-
-
高血糖饮食 1、燕麦 燕麦的营养和医疗保健价值很高
-
-
听说猫和狗一样，都不能吃盐，否则它们还没老就很容易肾衰竭，猫为什
-
-
今天要跟大家分享一个，比较私人的Chao吹攻略。事情是这样的，我原本
-
-
钟表，可以回到起点，却已不是昨天。 爱情，可以回到原点，却也不像从前
-
-
袁冰妍个人资料简介,袁冰妍图片大全高清,外文名：Crystal,袁冰妍是
-
-
《我爱你》是台湾独立音乐歌手卢广仲专辑《100
-
-
招兵买马：
zhāo bīng mǎi mǎ
成语解释：招收士兵；购
-
-
珍奇的拼音 [zhēn qí] 珍奇的意思 稀有而珍贵：大熊猫是～的动