发布时间:2011-04-12 作者:蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
3、仰卧时抱住双腿的用力法。
举起双脚,双手从外侧抱住膝盖的内侧,双腿尽量靠近下腹部的两侧,并充分地张开。此时,大腿如果充分张开,与其说是双手抱住双腿,不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起,而要各自握拳,双腿才能充分张开。用力的同时,使下颏贴近胸口,双腿尽量张开。
如果双腿没有充分张开,反而并拢在一起,或是吸足气后马上用力,只有腹部鼓起时,用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出,或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强,使得臀部下滑,如此都无法达到良好的效果
小鸟天堂
查看更多:民间故事 早在明朝,有一条村庄,叫“天马村”,到明朝
日本靖国神社是什么
在近年的中日关系中,靖国神社是个重要的存在。但靖国神社到底是个
曝李晨破口大骂范冰
范爷与李晨自从陷入爱河后,二人一直都是甜甜蜜蜜,而李晨
三维彩超和四维彩超
现在的彩超以四维彩超为主,三维彩超和四维彩超的区别主要在于
大腹便便的组词和拼
大腹便便的解释 便便:肥胖的样子
40岁女性脸部皮肤松
四十岁的女人面部会出现很多的问题,比如,长皱纹、长斑或者肤色暗沉
七日瘦身汤,五日瘦身
天气寒冷干燥的时候,一些皮肤容易出现过敏的人群就会出现皮肤
妍组词_妍怎么读
妍组词:妍怎么读 姸 yán (1) (形声。小篆字形。从女,幵( ji
一条大河波浪宽
祖国是什么?也许这是每一个孩子都曾经问过的。我很小的时候,也
周秀娜身材丰满 周
看过电影《婚前试爱》的观众都知道,周秀娜身材丰满,尤其是