准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要多补充哪些食物？
发布时间：2016-01-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
想必有不少爸爸妈妈也开始了二胎计划，在备孕的过程中，良好的生活习惯十分关键，除了要多多运动，保持身心健康之外，正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕。所以准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要多补充这些食物：
1.含钙较多的食物
2.富含叶酸的食物
3.富含铁的食物
4.含有丰富锌的食物
5.富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
但是，不论是男性还是女性，在吃什么有助于怀孕这个问题上，不仅要关注饮食搭配健康，更重要的还是要养成良好的生活习惯，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多运动等等。
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