怀孕准备工作介绍
发布时间：2019-01-25 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
相信每一位做父母的都想要自己有一个健康的宝宝，那么如果您想要您的宝宝生下来便是健康状况良好的话，那么您便需要做好一些列的怀孕前的准备工作了，小编在此就为各位介绍一下，在怀孕前应该做好哪些准备工作才能生下更加健康的宝宝呢，大家一起来看看吧。
告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在你的体内。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。
控制体重
体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。
选择健康食品
目前你还没到"一人吃，两人补"的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值。
制定并坚持一套长期健身计划
现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面：1）一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；3）一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。而且即使怀孕，这些运动对你来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。 如果你平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
最后，小编祝大家都能拥有一个健康的小宝宝，但是小编也要提醒哪些即将成为准爸爸妈妈的朋友们，想要一个健健康康的宝宝的话一定要做好孕前的准备工作哦，但是小编也相信各位都是会做好着一系列的准备工作的。
- 上一篇：婚前检查有哪些项目？
- 下一篇：怀孕之前的准备有哪些
您可能感兴趣
-
-
热闹的春节作文400字
又是一个让人兴奋的春节来了！不用多说人
-
-
向佐求婚成功抱得美人归，不久后郭碧婷将晋升为小向太，两人的结合备
-
-
有时候小孩子的想法真的是让人搞不懂，这思维也是太可爱了
-
-
艾叶泡脚的功效与作用 1、艾条是艾草加工成的一种类似香
-
-
蘑菇 美国人把蘑菇誉为上帝的食物，日本人认为蘑菇位于植物
-
-
电视剧《小情人》正在热播，该剧由实力演员胡军、胡静等主演，网
-
-
听《蓝色的爱》时，总觉得《蓝色的爱》的歌词可
-
-
猪大肠是一种动物的内脏，这种食材虽说看起来不太好看，但是吃
-
-
新老携手多举绩，平安夜里大狂欢。行动是成功的阶梯，行动越多，登得越
-
-
有时候因为别人的一句话我们就可以从不信变