做好日常生活中的小习惯可以优生优育

发布时间：2009-03-24 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

优生优育是所有人想要达到的，可到底优生优育有没有什么秘诀呢？我想大家都知道是有的，这些并不是些什么很保秘的秘诀，而只父母生活上的小习惯。别小看这些小习惯它会对宝宝的健康产生重大的影响。做到以下日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱健康聪明的小宝宝了。

1、孕期多活动

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的<孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

2、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

3、不可过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

您可能感兴趣