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燕麦热量并不低 吃的这个能减肥吗?

发布时间:2020-08-13  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

燕麦热量并不低 吃的这个能减肥吗?

燕麦热量并不低,吃的这个能减肥吗?

腊月不减肥,新年山珍海味敞开吃,明年开春怎么见人?为了不贴上肥膘,那就加入轰轰烈烈的减肥大军吧。

听说燕麦能减肥,有些人一口气买了很多,天天吃顿顿吃,真是疯的节奏,劝都劝不住。突然某一天,小编从一篇文章中看见,燕麦比大米热量高一点点儿。可以这样说,100克纯燕麦的热量是377 大卡,100克纯大米的热量是345 大卡。这里不难看出,燕麦与大米热量差不多。但是,如果你购买的是花式多样的燕麦产品,恭喜你,它的热量可能很高哦。这么一说,燕麦还能减肥吗?

其实,燕麦比大米的热量只多了30 大卡,也就是半块糖的热量;所以吃燕麦,方法很重要。燕麦确实可以减肥,而且比大米做饭健康多了。听听小编的分析吧!

在各种各样的粮食中,燕麦的蛋白质和脂肪含量较高,而且还有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。特别要强调的是燕麦中一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维,这是一种多孔的可溶纤维,能够消除肠道内的胆固醇物质,并将其清除,可以改善便秘。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。所以注重营养的人,完全可以把三餐中的主食,分出一部分留给燕麦,这可比每天吃米饭面条馒头要美味且有营养得多。

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