专家：有必要补充共轭亚油酸

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发布时间：2020-08-14 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

共轭亚油酸(CLA)主要存在于奶制品和某些植物油(红花油)中，牛肉、家禽、蛋类和玉米油也可发现它的身影。虽然寄生在人类小肠里的细菌可以将亚油酸转变成共轭亚油酸，但是以人类为受试者的研究显示，补充富含亚油酸的食物并不能使血中的共轭亚油酸水平升高。因此，科学补充CLA是非常必要的。

共轭亚油酸的主要功能

分解脂肪，增强力量

CLA有助于促进脂肪分解燃烧，并增强肌肉力量，提高瘦肌肉含量，从而提高运动表现。

至少已有七项人类研究显示，超重和中等体重的受试者在服用共轭亚油酸后，其腹部肥胖有显著改善，体脂重量有显著降低。

降低血脂含量，提高免疫力

CLA还有助于降低人体甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(LDL)含量，同时具有提高人体免疫力及骨骼密度等多重功效。

科学趣闻：CLA可作为减脂食品添加剂

2001年，Miner JL等的研究表明，食用CLA可导致白色脂肪细胞(过剩能量在人体的储存形式)凋亡，这种效应在食用CLA 5 天之内就能起效。在欧美国家，特别是美国已将CLA 作为运动食品和营养辅助保健食品原料，面向锻炼身体和有氧健身运动的人员销售。因为CLA能使营养从脂肪细胞转移到运动组织细胞，因此人体在进行慢跑等运动时，不仅能减少体内脂肪，促进代谢，同时还能提高瘦肌肉的比例。

需要人群

体重超标的人士、减脂人群、运动员或运动爱好者补充共轭亚油酸可增强运动效果﹔

血脂过高的人士、免疫力不佳者应适当补充共轭亚油酸。 (图片来源：CFP)