不再赖床早晨几招让你神清气爽

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发布时间：2020-08-18 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

核心提示：你是否总觉得最近醒不来起不来床，总是亡命之徒一般奔向公司却还是不得不面对迟到的悲催后果?日本经济新闻撰文为您提供几个轻松起床的小妙招，让你脱离春困，轻松起床做新鲜人!

春季回南天来到，潮湿黏腻的天气让人们纷纷感觉精神不振，兼之寒冷空气去了又来，气温反反复复升降无常，都让人们倍感疲劳。你是否总觉得最近醒不来起不来床，总是亡命之徒一般奔向公司却还是不得不面对迟到的悲催后果?日本经济新闻撰文为您提供几个轻松起床的小妙招，让你脱离春困，轻松起床做新鲜人!

不妨为自己起床建立一个目标

实际上，如果有一个目标，这时候你会更容易起床。因此，在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好，比如我要早起洗头洗澡、我要起来做早餐、我要起来晨读等，均是不错的做法。日本专家表示，拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标，更有利于早晨轻松起床。

想早上轻松起床，首先你要睡个好觉

日本专业睡眠医疗资格认定医师尾村尚史表示，在拥有明确目标的基础上，想要早上轻松起床，还要花不少功夫，首先需要做的是提高自己的睡眠质量，让大脑和身体在睡眠的过程中真正获得休息。想要获得良好的睡眠，需要遵照睡眠的节奏。尾村指出，好睡眠会在一开始进入深度睡眠，然后逐渐变浅，直至自然醒来。而对于忙碌的现代人来说，妨碍睡眠的罪魁祸首非网络与智能手机莫属。