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睡眠不好吃什么好

发布时间:2020-08-19  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

睡眠不好吃什么好?相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状,尤其是现在生活节奏的加速,工作压力的加大,致使精神缭乱,影响睡眠,失眠也就成了一种普遍的现象。那么睡眠不好应该吃什么才好呢,下面小编就为大家介绍几种食物,希望对您有帮助。

睡眠不好吃什么好

牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类**肽可以和中枢神经结合,发挥类似**的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

睡眠不好吃什么好

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。(图片来源:华盖)

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