把握女人不同时期的营养重点
发布时间：2020-08-19 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
女人都想拥有美丽的容颜,按年龄段注意营养的摄取和补充是每个女人都应该了解的内容。
推荐阅读：身为女人你必须知的6大常识 女性请关注宫颈的“是非”
10~18岁（青春期）：加强钙铁摄取与运动
营养专家表示，钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。
铁质对于青少年的生长发育也很必要，在这个阶段，体内的血液容量与肌肉正大量增加，铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质，需要充足供应。另外，女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失，所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类及深绿色蔬菜中获得。
目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重，营养专家提醒，肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响，其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度，会**性激素分泌，导致生理成熟与性征出现。事实上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的发展衔接不上就会滋生问题。有时提早发育也会造成发育期提早结束，许多青少年在短时间内快速长高，之后身高却容易停滞不前。此外，肥胖还可能带来心血管疾病、糖尿病、成人之后难以减重等后遗症。因此，青春期必须维持标准体重，才能为将来健康打好基础。
要注意的是，维持标准体重切忌节食，需靠适度的运动来辅助。规律且适度的运动，可消耗多余热量，除了可保持健康，对于发育也很有助益。
- 上一篇：男女身体里最隐秘的--开关
- 下一篇：山药怎么吃
您可能感兴趣
-
-
教师资格证考试是教育行业从业人员教师的许可证，在我国师范类大学
-
-
我们经常见到一些调查类的excel表格可以通过下拉菜单进行选择。
-
-
孩子犯错，不打不骂！惩罚熊孩子的9个好方法！
-
-
男人最怕的应该就是被深爱的女人戴绿帽子，坊间一直流传NBA球星孙
-
-
孕妇长妊娠斑怎么办？爱美的准妈妈总是担心怀孕后自己白皙的脸庞会
-
-
张含韵，国内地女歌手、演员，1989年4月9日出生于四川省德阳市旌阳区
-
-
切菜抖胸的美女，刀工是真的很好啊
-
-
落枕简单快速的有效方法是什么？1.左手或右手中、食、无名指并拢，在
-
-
10个月大的宝宝入睡难怎么办？入睡的难易，是婴儿的天性，靠训练是改变
-
-
孩子上火了怎么办？吃什么食物可以帮助孩子降火呢？通常在立春以后，天