难以入睡？美国女性如何治失眠
发布时间：2020-08-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
什么是失眠?
失眠是很少的或很低质量的睡眠，它形成的原因有以下几项：
★难以入睡
★一夜之中醒来好几次，并且难以继续入眠
★早上很早就醒过来
★睡眠很不舒服，并没有得到很好的休息，即使已经睡了7—8个小时。
失眠会导致很多问题，如白天过度嗜睡、疲劳、思维困难、难以集中精神，或者感觉很压抑、很暴躁。这些并不是根据你睡眠时间的长短。尽管每个人需要的睡眠时间会有差异，但大部分的人们每天需要7—8个小时的睡眠时间。
失眠的种类和导致失眠的原因
★瞬态(短期)失眠：持续一两天至几个星期。
★间歇失眠：属于短期失眠，但是仅仅时不时的出现。
★慢性(长期)失眠：一个星期至少有3个晚上失眠，并且持续时间超过一个月或更多。
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