怎样调理手脚冰凉
发布时间：2020-09-02 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
很多人都有手脚冰凉的情况，尤其是女性朋友，中医上一般称之为气虚、血虚。日常生活中我们可以如何调理呢?
1、我们都知道，身体的热量来源很大一部分是靠食物。因此一定要按时吃饭，一日三餐规律进食，千万不能为了减肥或是其他原因饿肚子。不然的话等于是减少了热能的供应者。
2、有的时候手脚冰凉并不是因为身体虚弱，而是一个很简单的原因：穿得太少。保暖工作没有做好，即使是再强壮的男人也会着凉。尤其是秋冬季节，千万不能为了美丽而拒绝添加衣服。
3、天气寒冷的时候，大家都不愿意运动，觉得冷冰冰吃不消。可是越不活动，血液循环就越不畅，因此最好一大早就能起床跑跑步、打打球，促进血液流通至全身各个部位，尤其是四肢。
4、适当吃一些性温的食物，比如狗肉，就是冬天御寒的很好的食物。还可以吃些辣椒、胡椒，这些香料都能加速血液循环，让身体发热，手脚也不会觉得冰凉。
5、少吃雪糕、棒冰，不仅对肠胃不好，而且寒气在体内也不容易散去。
6、常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦，注意要热着吃。
7、注意保暖和平衡饮食。天气冷时要多穿戴衣物，如外套、绵帽、手套、围巾、袜子等。晚上睡觉除了穿上保暖睡衣，最好脚上也穿上保暖袜子。一日三餐按时吃，不要偏食，冬天多吃多热量食物，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。(图片来源：CFP)
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