月经期间可以减肥吗 特殊时期
发布时间：2020-09-07 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
月经期间可以减肥吗
一、饮食方面
1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。
2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
二、运动方面
1.经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。
- 上一篇：怎么能让牙齿变白小窍门
- 下一篇：冬瓜薏米排骨汤 祛湿美白
您可能感兴趣
-
-
1、微量元素 胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元
-
-
win7电脑蓝牙功能怎么打开?很多朋友可能还不知道，下面小编给你分
-
-
断璧残璋：
duàn bì cán zhāng
成语解释： 璧：圆形扁
-
-
刚买的新手机都会带有一个透明手机壳，主要还是保护手机，害怕手机掉
-
-
《英雄无敌3之死亡阴影》是《英雄无敌3》系列的最新资料片，该游戏
-
-
扑克牌洗牌的技巧有哪些？其实很多的牌技都是通过洗牌去实现的。今
-
-
【近义词】：不克 不及 不行 【反义词】：可以 能够 【
-
-
怀孕的过程是非常辛苦的，而且，在怀孕的这十个月当中，孕妇受到的
-
-
如何做好优生优育，为了宝宝的健康，孕前准备妈妈们可是下足功
-
-
陈伟霆前几日Ins上点赞了一个身材火爆的女模特，在围观路人来