如何治疗社交恐惧症？克服社交恐惧症的方法
发布时间：2020-09-07 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
如何治疗社交恐惧症？
可是生活中有很多的朋友，对社交比较恐惧，抵抗不了自己的心理作用，这样就会影响自己的社会交往。长时间得不到缓解的话还有可能对身体的健康造成一些影响，所以在生活中掌握一些好的克服方法是非常重要。今天小编就详细的为朋友们介绍一下，在生活中如果你有社交恐惧症，用什么方法来很好地去克服呢?如果您在生活中有这样的烦恼就赶快来学习下这些好方法吧!
治疗社交恐惧症的常见措施：
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?（图片来源：视觉中国）
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