吃什么可以补钙长高？五种食物可以多吃

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发布时间：2020-09-14 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

吃什么可以补钙长高？

一、牛奶

吃什么可以补钙长高?孩子要长高牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶、吃奶酪。

二、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。在生活中每天早上可以吃一个鸡蛋，但是当然鸡蛋也不是吃的越多越好，凡是都要适量，吃多了就不好了哦!

三、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃也不需要担心会发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆可以吃花生。

四、胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓孩子不爱吃。所以如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料做成炒饭，这样孩子就不会挑食了。

五、菠菜

吃什么可以补钙长高?菠菜中含有丰富的铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃一些菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往是不爱吃的。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面给孩子吃（图片来源：视觉中国）