爱Your胃改掉伤胃十大恶习

发布时间：2020-09-29 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

top1 三餐不定时，饮食不规律

很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，废寝忘食似乎成了很多职场精英的习惯。

胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

爱胃ideas：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。

top2 晚餐太隆重，未消化就入睡

很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵。长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。

爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3～4个小时内不要吃东西。

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