周日失眠症形成的原因

发布时间：2020-10-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

失眠相信大家都很了解了，那么，大家知道周日失眠症吗。周日失眠症很明显就是在周日的晚上失眠的一种现象。让我们具体来看一下什么是周日失眠症吧。

对于上班族来说长期处于『睡眠负债』的状况。很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上『周日失眠症』。

周日失眠症就是周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有关，同时也是周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束，又要投入一周的紧张工作中，心中难免会有失落感。

所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太『豁边』，避免影响到一周的工作状态最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

其次，晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。

周日失眠症，其实并不是很可怕的一种疾病。它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟就能够避免。所以，上班族们在周末的时候一定不要睡得太多。（图片来源：CFP）

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