解读睡眠与健康的七个谜团

发布时间：2020-10-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

充足的睡眠，有助身体的健康，然而，是不是睡眠时间越长越好呢?关于睡眠与健康的七大迷思，小编为你一一破解!

一般人不吃东西，撑个十来天都没问题，但要人连续三、五天不阖眼，可是不容易办到的事。究竟人为什么需要睡觉，一觉睡到自然醒的秘诀在哪?以下摘录《健康好眠》第一章的睡眠与身心健康，让陈泞宏医师破解你的睡眠迷思，重寻床上的幸福。

1.人可以不睡觉吗?

关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。

另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类︰非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。

在进入非快速动眼期(NREM)的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。

所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。

2.一天睡多久最好?

每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。

睡眠时间究竟需要多久?不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。

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