戒烟后的反应及症状,什么程度才算彻底戒烟？

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发布时间：2021-12-09 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

吸烟有害身体健康，这是很多人都知道的道理，但是吸烟人数依旧很多，依旧有人有这方面的习惯。曾经针对160万有戒烟意愿的人进行了调查，有88.4%采取了实质性的戒烟或者控烟措施。在所有的戒烟人群当中，有64.3%的人只坚持了一天就放弃了，有10.2%的人坚持不到10天就放弃了，有10.3%的人到了戒烟的第15天重新点燃了香烟。

戒烟成功的人是非常低的，绝大多数人倒在了开始戒烟的前十天。从这个数据中就能看出来戒烟的难度有多高，这是不少吸烟人群无法体会到的难处。

戒烟后通常会出现一系列戒断症状，包括渴望吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障碍等，是身体一种自我调节状态，属于正常情况，1周左右的时候最明显，多在1个月左右消失。

任何时候戒烟对身体都是有好处的，戒烟对任何年龄段都有益。无论新烟民还是老烟民，及早戒烟能降低患病风险，延长寿命。出现戒断症状是正常现象，可通过改善饮食、适量运动、调整作息、舒缓情绪等方式缓解戒断症状。除了一些戒断症状，部分人群还会出现体重增长，主要是因为对吸烟的渴望让自己有饥饿的错觉，会增加进食量，可通过喝水或低热量饮料，同时适当增加运动量来解决。

如戒断症状较为严重，影响日常生活和学习，应及时咨询医生寻求解决办法。

什么程度才算彻底戒烟？

判断是否戒烟成功，一般有两个标准，一是看时间，二是看症状表现。

1、看时间

烟草的依赖程度与生活习惯、生活环境、意志力有关，不同人需要的时间也不同，一般是3～6个月。临床上，3个月不吸烟是烟草依赖的临床治愈标准，3个月后进入“保持期”，此阶段坚持拒绝吸烟，才能预防复发。