男人正常的长度算多少是标准图正确的测量方法(3)

发布时间：2022-01-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

勃起功能障碍，或者丁丁硬度不够，去医院医生除了给药物手术治疗之外，还会建议患者多多锻炼。医生为什么会这样建议呢，运动和勃起功能有什么关系？

健身和勃起功能的关系

一、增加性耐力

在众多的运动项目中，都会动用肌肉群，而在进行性生活的时候盆底肌、腰腹肌甚至背部的肌肉都会发挥着比较重要的作用，而这些肌肉群如果在平时能够得到锻炼，就能够提高男性在进行性生活的肌肉耐受力。

二、提高睾酮水平

在进行运动的时候，男性的睾酮水平也会跟着提升，这样就会增进男性的性欲，让男性在进行性生活的时候更加来劲。

三、让阴茎更加坚挺

坚持运动能够让血液流通，对于男性来讲，血液的流通能够改善进行性生活时，阴茎出现疲软的状态，能够让男性的阴茎勃起更加坚挺。

医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。

选择什么运动

1、在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;

2、由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。

3、在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。

锻炼有一个好处，那就是对于勃起不好的人能够改善勃起，对于勃起正常的人，能够降低勃起功能障碍的风险，也可以变得更强。

需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。而且运动不是改善性功能的万能良药，部分已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。

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