焦虑是什么症状是什么样的症状 缓解焦虑症的5个方法
发布时间：2022-05-23 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
焦虑症是神经类病情中最常见的一种病情，可是大家应该都不知道焦虑症的症状，因为大家没事的时候都不会关注这些自认为对自己没有任何帮助的事情。可是真的被焦虑症缠身了，那些人可能就会手忙脚乱，不知道如何是好。只要你细心你就会发现焦虑症的症状。
下面来让我们说说焦虑症都有哪些症状
1、情绪症状
情绪会变得反复无常，会因为某些事情过度担心、害怕，或者对某些事情特别期待，然后又特别失落等等各种不良情绪。有时候会因为某些小事大吵大闹，但是一些大事患者却无动于衷。
2、躯体症状
会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
3、睡眠障碍
睡眠的时候会经常因为过度担心某些事情而导致失眠，多梦，就算睡着了也会因为担心那件事情而惊醒。
4、思维障碍
思维会变得超级混乱，说话也会说不清楚，每当跟别人聊天的时候，都会语无伦次，说些别人根本听不懂的话。
5、浑身无力
经常会非常疲惫，不管什么时候都是疲惫不堪的，浑身一点力气都没有，懒懒散散。什么都不想做，只想在床上躺着。
6、杀人或者自杀
莫名的会有杀人的念头，就好像有人在跟你说话，让你拿起刀，去砍一个人等等。再或者想自杀，那个声音就好像会一直缠着你一样，不是让做这个就是让你做那个，然后你还会非常相信那个声音说的任何事情。
7、自我怀疑
一些人会围绕着一些问题不断地质问自己，比如“我可以吗？我能成功吗？”等等。这类疑问常常会把他们弄得很累。
8、长期消化不良
胃肠对心理压力十分敏感，所以，焦虑常常通过躯体症状来表现。最常见的症状是肠易激综合征，表现为胃绞痛，腹胀，便秘或腹泻。
9、反复重温痛苦的回忆
有研究显示，社交焦虑症患者会出现类似于 PTSD患者的症状，重温受伤的感觉，例如，在他们的脑海中反复出现过去被嘲笑的画面。
10、惊恐发作
以突然的恐惧和无助为特征，常持续数分钟，伴有呼吸困难，手脚麻木，大汗淋漓，头晕乏力等症状。
1、转移注意力
将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确实非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。
3、幻想
幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果
4、深呼吸
焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。适当的腹部呼吸就是，当你吸气时，腹部也会同时向
5、听首歌
如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。
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