汗蒸是比较常用的养生保健的方式，通过汗蒸的方式可以帮助身体排毒，并且可以改善身体微循环系统，同时也可以起到降脂减肥的功效，可以有效调节神经体液，并且具有消炎镇痛的功效。

汗蒸可以去湿气吗

适度的汗蒸是可以去除身体中的湿气的，因为汗蒸的过程就是一种去湿排毒的过程。在汗蒸的时候，利用汗蒸房中的远红外线、高温让身体出汗，在排汗的过程中，身体中的湿气和毒素也会随着汗液排出体外，所以湿气重的时候，不妨去汗蒸房做一做汗蒸。

但是要注意不是所有的湿气重都能汗蒸排湿。湿气重分为两类，一类是阴虚湿热体质，一个是痰湿体质。如果是阴虚湿热体质的人，就不适合通过汗蒸排湿，这类人去汗蒸会加重阴虚的症状，对身体健康不利；如果是痰湿体质的人，可以通过汗蒸排湿。

湿气重怎么汗蒸好

1.湿气重的人想要通过汗蒸排湿的时候，应该先沐浴，清洁皮肤上的垃圾，让毛孔通畅，然后再进行汗蒸，这样才可以让身体中的毒素和湿气尽可能多的排出来。汗蒸后四个小时以内不要洗澡，做完汗蒸后用干毛巾擦干身体就可以，以免寒气入体，引起身体不适。

2.湿气重的人在汗蒸的过程中不要频繁的出入汗蒸房，因为汗蒸房和外边有一定的温差，这样会影响汗蒸的效果，而且容易导致寒气入体，引起身体不适。

3.在汗蒸的时候，可以适当的喝一些温水，不但可以为身体补充水分，还有助于更多的出汗，排湿效果会更好。

湿气重汗蒸多久

1.湿气重的人想要通过汗蒸排湿，一般一星期进行一次汗蒸就可以，不可以过于频繁。因为在汗蒸的过程中，对身体的消耗比较大，如果频繁汗蒸，可能会导致身体虚弱。

2.每次去汗蒸房做汗蒸的时候，时间最好控制在45到60分钟之间，体质差的人汗蒸的时间可以再短一些，以免引起虚脱。即使体质好，汗蒸的时间也不要超过一个小时。

汗蒸的好处

1.帮助排毒：在汗蒸房里一段时间，就会感觉到全身大汗，同时会感觉到心跳加快，血液循环速度明显增加，会加快排出体内的毒素、杂质，这样能帮助排毒，保证内循环干净。

2.美容养颜：在汗蒸过程中，能使得肌肤细胞变得越来越活跃，对加速去除皮肤中毒素很有效，皮肤充分吸收了水分，毒素被排出，能够美容养颜。

3.塑身美体：汗蒸房释放的4-15.3微米的远红外线，能够调节身体血液循环和微循环，并且与人体释放的波长相匹配，形成良好共振效应，能起到燃烧脂肪，消耗热量，塑身美体的效果。在汗蒸房里汗蒸一小时消耗的人体热量，相当于慢跑十公里。

4.延缓衰老：再汗蒸房释放的负磁能为500-700Gs，是最好的保健磁单位强度范围。通过人体的经络穴位、刺激神经末梢感受器的反射作用来改变血液的流变状态，延缓女性衰老。

5.缓解疲劳：要是你平时工作繁忙，经常感觉到劳累，也可以进行汗蒸，这是因为汗蒸能作用于身体的骨骼，在促进血管扩张的同时，还能达到疏通经脉的作用，加速了乳酸代谢，能缓解疲劳。

一天中汗蒸的最佳时间 

晚上8点左右。

1、汗蒸不宜空腹或饱腹进行，而晚上8点的时间一般是吃完晚饭30-60分钟的样子，这时间肠胃里的食物已经消化吸收掉部分，进行汗蒸可以加速新陈代谢，促进肠胃的蠕动，加速对食物的消化吸收。

2、大部分人白天没有时间进行汗蒸，晚上进行汗蒸时间上可以允许进行。

3、白天工作和学习后人身体会感觉比较疲惫，精神较为紧张，如压力过大容易影响睡眠治疗，而晚上汗蒸通过高温让机体的血液循环加快，从而起到镇静安神的作用，帮助人缓解一天的疲惫，放松身体，更有利于提升睡眠质量。 

4、晚上汗蒸时间不能太晚，容易使机体感觉到兴奋，从而影响到睡眠质量。 因此综合来看，晚上8点左右汗蒸，持续时间30-60分钟是最为合适的时间。

汗蒸注意事项

1、餐后不汗蒸

饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。所以你经常看到边饮食边汗蒸的是不科学的。

2、时间进度

每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

3、汗蒸后的4小时不宜淋浴

汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；

如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

4、汗蒸前后

汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；

5、前15分钟应适量的活动

调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

6、不能汗蒸人群

有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

这就是关于汗蒸的原理、好处、注意事项描述，关于这个新型的休闲方式，在进行休闲养生时要特别注意，以免造成不利的情况。