俗话说“不听老人言吃亏在眼前”，很多大道理以及生活方式，都是老人一辈一辈传下来的，古人遗留下来的古语有很多，到了现代这些生活的大道理都被验证了，在过去人们科学设备很少，很多的生存经验都是靠自己的体验累积得出来的。

人一生有三分之一的时间在睡觉中度过，古人对睡觉的研究也颇多，睡眠不足会影响第二天的工作效率，在古代人们的饮食，都是靠白天的劳作，耕地，若是休息不好，第二天就没有力气干活，生活质量就会受到影响，关于睡觉的正确方式有很多的研究。年轻人听得最多的就是“睡觉不能头朝西”，为什么老祖宗会这样说呢？是否有科学依据。

老人说“睡觉不能头朝西”，是真的吗？

很多年轻人听到之后，都会认为是老年人的迷信，不可靠，而对于这一说法，人们众说纷纭，有的人支持这样的观点，有的反对，认为睡觉只要舒服，哪里讲究朝西还是朝东，也有人认为人在睡觉时应该讲究自然循环，要顺着地球的磁场方向，顺应大自然，更有助于睡眠，更健康。

老人之所以会说“睡觉头不能朝西”，主要是根据地球磁场判断的，这句话科学家们一直在研究，和地球相比，人类的身体也是一个小小的磁场，要想更好的入睡，顺着磁场的方向，身体会更轻松，入睡更快些，地球磁场是南北两端，但方向并不一定是正南北，也就是说，没有绝对的正南或正北，受磁力的影响，可能会存在方向偏差，所以在不同的时间段，季节，磁力的方向也会发生改变，而人居住的房屋，床位摆放的位置一般都是固定的，不可能一直顺应磁场的方向，改变睡觉的位置，在后人的研究中，也并没有确切的研究证明，顺应磁场的方向，更有助于睡眠的说法。

所以人们想要快速的入睡，并不是将研究的重心放在磁场上面，睡眠的质量和入睡的心情，环境等有直接关系，并且也得到了科学家们的认可，所以若是你床头是朝西的，也不用刻意的更换床头的位置，这些对睡眠的影响并不是很大。如何快速入睡，提高睡眠质量，医生给出了如下建议，生活中不妨尝试一下。

不管是冬天还是夏天，睡前养成泡脚的习惯，脚盆里面的热水相当于人体的加热器，身体暖和了，血液流通更顺畅，大脑得到了充足的氧气和血液，更能放松下来，一般泡脚15分钟之后，人会产生昏昏欲睡的感觉，这个时候在睡觉，入睡更快些。

入睡困难的人，心情一般都比较复杂，脑海里思绪万千，这个时候就会强迫自己入睡，可是强迫自己反而越睡不着，这个时候就不要太勉强自己，因为大脑一直处于兴奋状态，睡前10分钟，可以给身体一些心理暗示，比如我困了，我累了，我要睡觉了，或者在心理暗示自己，在这么好的环境下，我一定能睡个好觉，当大脑收到这样的暗示之后，神经会慢慢放松，没过多久就睡着了，所以很多人都过于在意创造外在的睡觉环境，而忘了心理的作用，多说一些鼓励自己入睡的话，告诉自己我一会就能睡觉，这些良好的心理暗示，更能帮助我们入睡。

在睡前尽量不要再去想白天的工作，人事，这些事物都搅扰着我们，让心情很难平复下来，睡前若是发生了不开心的事情，那睡眠质量肯定会受到影响，翻来覆去就是睡不着，这个时候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物，比如喝一杯纯牛奶，里面的营养成分可以安放不良的情绪，或者看会书，有助于平复心情，这样入睡更快些。