用什么姿势睡觉最好?十万个为什么
发布时间：2022-02-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
睡觉是很重要的事，睡得好不好会直接影响到你的状态，对健康也有影响，而睡姿会对睡眠质量产生一定的影响。什么样的睡姿比较好？有人听说朝左睡会压迫到心脏，因为心脏在左边，所以还是朝右睡比较好？也有人听说睡觉不能头朝西，这是迷信还是确实有依据？今天我就跟大家聊一聊，看看你睡对了吗？
常见的几种睡姿：仰卧、侧卧(左侧卧，右侧卧)、俯卧、蒙着头。
这几种睡姿中，哪种睡姿比较健康？哪种不推荐？
坦白说，不好一概而论，对于不同的人来说，身体情况不同，要因人而异，选择适合自己的睡姿才是更健康的。
仰卧：对于多数人而言，推荐仰卧，也比较健康，但对于睡觉时总打呼噜的人来说，则不太适合，防止这样睡加重不适，还可能会引起呼吸异常。
侧卧：对于打呼噜的人来说，就可以选择侧卧了，有助于减少打鼾。另外，有胃食管反流的人，也可以侧卧(左侧卧比较好)，孕妇也适合侧卧。不过大家要注意，有不少人侧卧时习惯枕手臂，但长时间这样会影响到血液循环，引起手麻，睡觉时建议注意下。
但侧卧分为左侧卧和右侧卧，到底是朝左睡还是朝右睡好？朝左睡会压迫心脏吗？
对于一般人来说，无论是朝向哪边睡其实都不会压到它，心脏的确在左边没错，但它周围有肋骨，这样睡不会直接对心脏造成压迫，影响其健康。但心脏出现病变的人就要注意了，朝左睡时，重力作用下，会有更多的血液回流，此时它的负担比较大，这类人群朝右睡要比朝左睡好一点。另外，消化能力差的人也相对更适合朝右睡。
适合朝左睡的人群是胃食管反流人群。对于孕中期、孕晚期孕妇来说，可能医生会建议她们左侧卧，有助于减轻不适，这有一定道理，这类人群可以左侧右侧轮换着睡。
俯卧：不推荐大家这样睡，比较容易引起颈背部不适，第二天起来后可能还会落枕。
蒙着头睡：有的人觉得蒙着头睡自己更有安全感，但这样睡不利于正常呼吸。
由此可见，仰卧和侧卧是推荐大家采用的睡姿，不同人群可以根据自己的情况选择，而趴着睡和蒙着头睡都不推荐。
除此之外，对于夫妻来说，睡姿也有讲究，比如一方枕着另一方的胳膊睡、面对面相拥入眠、背靠背睡、两人朝同一方面睡等，可能很多人认为前两种睡姿比较甜蜜，但其实并不是很健康，而第三种也不代表两个人感情就不好，相反，我认为这更能体现双方是互相信任的有安全感的，可以以自己感到舒服的睡姿睡觉，而且睡得可能也会更好。
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