健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果

发布时间：2020-07-02 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

现在大家都热衷于健身希望能拥有完美的肌肉，而蛋白粉就成为了补充蛋白质的好选择，下面小编就教教大家怎么吃蛋白粉。

按推荐摄入量服用：由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或增量

健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果

不要空腹服用：空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。睡前睡后都可以

健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果

不可高温加热乳清蛋白质粉：乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价

健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果

蛋白质粉中可以加入多种食品，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果

蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

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特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

要注意特殊病人食用前应咨询医生：已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

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