减掉腰两侧的肉要做什么运动
发布时间：2020-07-09 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
减掉腰两侧的肉要做俄罗斯转体、蹬车俄罗斯转体、转呼啦圈、游泳等。在做俄罗斯转体的时候，上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°；膝盖弯曲，双脚脚掌平贴于地。
最后，腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处；停顿1-2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝处。
蹬车俄罗斯转体：
上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚悬空；上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处，同时右膝弯向胸部。停顿1～2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝处，同时左膝弯向胸部。
转呼啦圈：
转呼啦圈的时候，大家要双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节。大家要选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不适合选择过重的，要注意练习时间，练呼啦圈不仅可以减掉腰两侧的肉，还可以促进肠胃消化。
游泳：
游泳一小时可以消耗450-700卡路里，是很好的瘦身运动。而且游泳是全身性运动，会把你的曲线拉的修长，只要大家能长期坚持游泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦。
- 上一篇：篮球场三分线具体画法
- 下一篇：婺源月亮湾风景区介绍
您可能感兴趣
-
-
十年后杨幂和胡歌能否再续前缘再次合作一把是很多小伙伴共同期待
-
-
当磁盘空间不够时，电脑的运行速度就会受到影响，利用磁盘清理程序清
-
-
“一两田黄九两金”一两田黄九两金是自清朝开始就流行的说法。现
-
-
月经期间会不会怀孕 ？按常理来说，月经期间做爱是不会怀孕的，因为月
-
-
当宝宝不知不觉的来到妈妈们肚子里的时候，妈妈们的
-
-
称锤 锤淬 锤炉 锤打 锤旋 锤击 连锤 天锤 钳锤 炉锤 钟锤 钝锤
-
-
读《狼妻》有感300字作文
作者，与一个名字叫强巴的助手用捕
-
-
孽障种子：
niè zhàng zhǒng zǐ
成语解释： 旧时长辈
-
-
中国是世界上为数不多的普遍存在隔代教育的国家。在国外，孩子很小
-
-
硝呋太尔制霉菌素阴道软胶囊是一种由硝呋太尔和制霉菌素两种药物