晚上总是睡不着是什么原因

发布时间：2020-08-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

晚上总是睡不着是什么原因

如今熬夜可以说在大多数人中已经是一种常态了，特别是年轻人来说，各种电子产品，游戏的吸引力是非常大的，但是有些人晚上总是睡不着，入睡比较困难，那么就想要做其他事情来转移注意力，下面我们来了解晚上总是睡不着是什么原因。

晚上总是睡不着是什么原因

1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

3、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

4、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、脑疾病等。

晚上总是睡不着怎么办

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

长时间晚上总是睡不着，肯定影响睡眠质量，那么肯定对第二天的精神状有很大影响，长时间的话，有些人会精神衰弱，记忆力减退，严重影响人们的生活、工作、学习，养成良好的睡眠习惯，营造安静、温馨的睡眠环境。

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