睡眠浅多梦易醒怎么办
发布时间：2020-08-04 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
睡眠前多梦容易醒，大家要及时看一下是不是平时的紧张压力太大，白天有忙不完的事情，而且又害怕出现错误和失败，那晚上经常就会有压抑或者是不安的心理，睡觉的时候梦特别多。那睡眠浅多梦易醒怎么办?
1、调整作息规律。睡眠浅梦容易醒，可能是因为平常压力太大，要调整好自己的作息规律，每天都要有足够的休息，制定良好的休息规律计划，比如早上几点吃饭，几点关灯上床等等，都有明确的规律，这样让自己的睡眠变得更加深处，也能减少睡眠容易惊醒的情况。
2、减少外界嘈杂环境。睡眠的质量跟周围环境有关系，如果能够保护周围环境，减少外界的嘈杂环境，那么其实也能够让睡眠的质量变得更加深，减少睡眠容易惊醒的情况。当然要始终保持良好环境，放松心情，在睡觉的时候可以喝一杯牛奶，又可以改善睡眠的质量问题。
3、适当减少压力。平时可以多到户外活动，尤其是晚上吃饭，可以到花园散步，或者是在家里聊天，又可以放松自己的心情，减少压力的负担。在晚上睡觉之前，洗一个热水澡，现在也能够让心情得到放松。
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