女人睡眠不好什么原因
发布时间：2020-08-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
现代人总是喜欢熬夜，时间久了身体就会出现很多的信号。特别是对于女性来说，长期睡眠不好，整个人都会特别的没有精神，脸上也会长出色斑。那么到底是什么原因影响了女性的睡眠质量呢？下面我们就一起来仔细的了解一下吧。
女人睡眠不好什么原因
睡眠环境的改变是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。另外心理因素也是影响女性睡眠质量的重要原因。如果睡前过度兴奋都会让人很难入眠。
睡眠不好应该怎么改善
尽量在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。另外临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。同时要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
想要提高自己的睡眠质量，我们就要改掉原来不正确的生活习惯。养成规律的睡眠习惯，尽量做到不熬夜，不在睡前做太剧烈的运动。另外还要保证睡眠环境的安静，不在睡前玩游戏或者玩手机。这样坚持一段时间，睡眠质量自然也就会改善了。
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