深睡眠2小时正常吗

发布时间：2020-08-23 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

深睡眠2小时正常吗

大家都知道，睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠。只有进入深度睡眠才算是真正的进入了安眠状态，可以说，只有深度睡眠才可以在真正意义上帮助我们消除疲惫，恢复体力，维持健康。有人就会很好奇，深睡眠多长时间才算是正常的，深睡眠2小时正常吗？

深睡眠2小时正常吗

这是正常现象。由于明显个体差异，深度睡眠的时间是不一样的，属于正常的个人差异。人每晚深度睡眠只占睡眠时间的百分之二十五左右。深度睡眠缓解压力，消除疲劳。每天六小时以上睡眠即可。

医学发现，一个晚上的睡眠分开好几个节律片段，脑波活动快慢不一，高低跌宕起伏，像一首乐章，每90—100分钟会重复一次，在这90分钟里，可分为非快速眼动睡眠（约占75％）和快速眼动睡眠（约占25％）。

非快速眼动睡眠又为细分为嗜睡期（约占10％）、浅睡期（约占40％）、深睡期（约占25％）。现在大家喜欢用手环监测自己的睡眠，当显示深睡眠只有2小时以内就好紧张了，其实你算一下，假如睡眠8小时，深睡眠2小时已经很好了。

如何进入深度睡眠

首先要在白天开始准备，可以尝试着多做运动，让身体进入疲劳状态；或者，你可以做一些低消耗、长时间的运动。比如：晚上吃饭后和家人一起散步、骑自行车到处转转等。这些都会有利于晚上的睡眠！

对于学生e族或白领人群等没有时间运动的人，就要抓住空闲时间，在早上或午饭后尝试做一些简单运动。适当的看看远方对视疲劳会有很大缓解，睡眠质量也不例外。

其次。中午尽量不要长时间的午休，20分钟左右分钟是最理想的状态，过长时间的午休会使我们的头感到昏痛，并有嗜睡感，其不仅影响晚上的睡眠，更会影响下午工作的质量。

另外，晚上也不要饮用咖啡或浓茶，这对晚上的休息的影响和失眠差不多，真是有想睡而不能睡之感。想必只有经历过的人才能懂！

深睡眠2小时其实是很正常的。一般人的睡眠都会保持在6小时到9小时之间，这期间不可能全部都是深度睡眠，所以深睡眠2小时是很正常的。如果大家有担心不能进入深度睡眠的想法，就可以尝试用一下文章给出的这些小方法，也许会对你有所帮助。

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