孕晚期睡不着怎么办

发布时间：2020-08-24 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

孕晚期睡不着怎么办

对于进入孕晚期的孕妇来说，因为经常睡不好，导致睡觉成为了一种煎熬和折磨，非常单位由于长期睡眠不好会对胎儿产生不好的影响，那么引起孕晚期睡不着的原因是什么，孕晚期睡不着怎么办，今天，小编给大家具体介绍一下。

孕晚期睡不着的原因

1、焦虑。到了孕晚期，担心胎宝宝的发育状况，担心生孩子的疼痛，心情随着荷尔蒙的影响而波动，影响睡眠。

2、尿频。孕晚期增大的子宫容易压迫膀胱，会增加上厕所的次数，导致晚上会影响睡眠。

3、荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，不注意补钙容易导致半夜抽筋；还因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋，影响到睡眠的质量。

孕晚期睡不着怎么办

1、采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、创造良好的睡眠环境，舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。

3、放松心情。可以看看报纸或书，或听听舒缓的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。

良好的睡眠质量对于孕期孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕过程中一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，还需要保证充分的休息，这样才能确保孕妇自身和胎儿的健康安全，所以如果各位准妈妈有连续多次出现睡眠不好的情况，建议到医院进行治疗医生进行咨询治疗。

您可能感兴趣