常见的不良情绪有哪些

发布时间：2020-08-25 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

常见的不良情绪有哪些

人类拥有非常丰富的情感，而这些情感可以大致分为良好情绪和不良情绪。也就是所谓正能量和负能量的体现。这些情绪对于人的生活来说是至关重要的存在，在很多时刻，情绪能够对人的决定产生影响。生活中常见的不良情绪有哪些呢?

常见的不良情绪有哪些

焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

抑郁：情绪低落，思维松弛，怎么高兴不起来，容易胡思乱想，思维消极。对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。

敌对：因利害冲突而不能相容；仇视而相对抗。莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为，产生厌恶，而且是十分厌恶。

恐惧：从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。

自卑：意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

厌学，是学生对学习的负面情绪表现，是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。

如何排解不良情绪

排泄法：对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整。若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”排出来。又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭一场，哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。

环境调节法：受到不良情绪压抑和折磨的人，也可采用改变环境的方法以转移情绪。如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游，去欣赏大自然之美，以调节精神生活，开拓心理容量，消除精神上的紧张和压抑情绪，从而忘却生活中的许多烦恼与不快，并在心理上获得极大满足。

语言暗示法：遇到精神刺激，要尽量控制自己的情绪。当怒火上升、欲发雷霆时，可用语言暗示自己：“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去，发怒是无能的表现。”以此来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。

不良情绪对人体来说是很难有什么积极作用的，甚至有研究表明一些，到了极端的不良情绪甚至会对人的身体产生直接的伤害。所以学会排解自己出现的不良情绪，是很有必要的。既能保护自己，也能避免自己身边的人受到伤害。

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