酸奶减肥法如何三日瘦六斤

发布时间：2020-09-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

酸奶减肥法如何三日瘦六斤

听说过吗，女人无论多瘦都说自己胖，因此毅然决然的走上了减肥的这段路，减肥的路程很艰辛，稍微不坚持或者不注意，前面所有付出的都算白费。那么，酸奶减肥法如何三日瘦六斤呢？你们是否有尝试过，下面由小编来为大家介绍。

酸奶减肥法如何三日瘦六斤

一日三餐吃法

1.每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

2.中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

3.下午，可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

综上所述，按照以上的吃法吃，那么你就可以达到三日瘦六斤的效果了，当然，除了和酸奶之外，其他的饮食也要注意的。

关于酸奶有哪些误区

1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿，酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

2.酸奶比牛奶更营养，从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。

3.喝酸奶多多益善，酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

爱美的你，不要为了减肥就一天拼命的喝酸奶哦，酸奶喝的过多，会导致胃酸过多，同时酸奶和酸奶饮料不是一回事，要注意区分两者的关系“。酸奶减肥法如何三日瘦六斤？”你从这篇文章中学到了吗？希望你身材美丽，身体健康。

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