难入睡该如何调理

发布时间：2020-09-10 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

难入睡该如何调理

睡眠对一个人有多么重要人人皆知，如果我们没有一个好的睡眠，便会侵扰到大家的健康以及生活、工作、学习等，生活中的方方面面也将无精力去应对，如果碰到这种难以入睡的情况是需要积极进行调理的，以免长此以往对身体造成伤害，那么，难入睡该如何调理呢?

难入睡该如何调理

不要熬夜，可以在睡前适当的运动，晚饭后散散步，健健身，都是不错的选择。最简单的办法还有就是，睡前读一本书，用书将手机替换掉。不要带手机上床，带书上床吗，读书可以使人精心，慢慢地，会有入睡的感觉。听听轻音乐也是不错的，可以舒缓心情，声音也不要太大，柔柔的最好。

长期入睡困难怎么办

长期入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

难入睡该如何调理?通过以上的介绍，大家是不是已经了解了呢，睡眠障碍是需要我们引起重视的，如果长此以往的话，会对我们的身体造成极大的损伤，同时免疫力也会下降，很容易导致疾病的侵袭，因此对于难以入睡这种情况，务必积极进行调理才行。

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