什么是精力汤

发布时间：2020-05-15 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

精力汤是一种非常受台湾人民喜欢的汤品。精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。

材料：

1、蔬菜类：红凤菜，萝卜菜，高丽菜，甜菜等当令蔬菜。

2、水果类：香蕉，凤梨，哈蜜瓜，木瓜，杨桃等当令水果。

3、坚果类：杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。

4、五谷杂粮与其他：葡萄干，小麦胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，柠檬，薄荷草。

做法：

1、刚开始尝试精力汤时，可以先取蔬菜与水果两样材料，各取四到五种，开始你的精力汤生活。但原则是：蔬菜少放一点，水果多一点，而且，不管你加什么料，记得要加香蕉，因为香蕉能让精力汤喝起来更顺口。

2、如果觉得蔬菜与水果的材料太简单，想加些坚果，泡在冷开水中，放在冰箱里，泡过二十四小时后再使用。之后，再加入葡萄干，大豆卵磷脂，芝麻等配料，以及洗净切块的水果，蔬菜，同样搅拌打匀。冬天还可以加点老姜。

3、如果觉得颗粒太大，渣渣太粗，可能要使用到专业调理机处理，免得难以下咽。

小秘诀：

1、如果要甜些，可加蜂蜜或果糖;但糖尿病患者不要另外加糖，维持原味。

2、加入柠檬，除了吸收营养素外，也可以使精力汤酸中带甜，增进口感。

3、每人每天以饮用400CC-500CC的精力汤为宜。

4、喝前摇一摇，避免上稀下浓。

5、精力汤最好现打现喝，或在十分钟内喝完，以免因接触空气而氧化;如要保留久一些，请放入冰箱冷藏，但以当天喝完为宜。

1、青花椰苗精力汤

食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400cc。

做法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。

2、葡萄蓝莓精力汤

食材：紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄150g、综合坚果1大匙、冷开水350cc。

做法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。一般精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满，可以依口感喜好去增减。

3、高钙黑芝麻豆浆

食材：蒸熟黄豆100g、糙米饭25g、黑芝麻一匙、热开水约300cc。

做法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成。

4、黑豆五谷米浆

食材：蒸熟黑豆100g、五谷饭25g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约300cc。

做法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成。

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