睡醒起来了感觉更累是为什么？
发布时间：2020-02-18 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
你是否常感觉睡不醒?一夜睡眠后，早晨本该是精力充沛生龙活虎的时间，你却伴有头晕头痛，疲累等现象，把牙膏当做洗面奶，吃早饭时都能睡着…….经常有人很疑惑，为什么睡得很好，可是起来以后感觉更累了。放肆吧告诉你睡醒起来了感觉更累是为什么?
太阳升起后屋里还是漆黑一片
用窗帘挡住街灯，让屋内保持昏暗的环境有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都照不进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。建议选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。
熬夜
不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。
缺乏睡眠会让你吃的更多，而且免疫力也会降低。定好睡眠时间，并持之以恒(周末也要如此)。不定期的熬夜后哪怕你睡足了8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。
如果你不得不熬夜，那么在凌晨的时候也要尽量睡上一小会哦。
带着烦心事入睡
工作的焦虑、生活的艰难、心理需求没有得到满足(最美手机X5Pro还没买到手)……想着这些烦心事无法入眠。
如果困扰你的事情太多，不妨写写日记，向好朋友倾诉，或者做做瑜伽放松一下，买买买自我满足一下，总之要找到能解忧的方法。
闹钟按了八次
睡回笼觉是最容易起来以后感觉疲累的。有的人习惯把闹钟定早一点，这样就可以按下贪睡按钮后再多睡会。其实这样会减少你的睡眠时间，额外的小睡时间会不停地被闹钟打断，而这段时间并不是有质量的睡眠时间。所以最好还是在保证不迟到的前提下，选择完整的睡眠时间。
入睡前摄入太多的酒和咖啡因
睡前一杯红酒对健康有很多好处，例如降低心脏病和中风的风险，增加骨强度等等。但如果喝酒的时间太靠近入睡的时间，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠质量也不会太高。而如果入睡前喝的是咖啡，咖啡因则会让你的入睡更困难。总之，不管是酒精还是咖啡因摄入太多，第二天醒来的精神都不会太好。所以一定要限制入睡前摄入的咖啡和酒精含量，才能换来一夜好眠。
所以高质量的睡眠并不是睡得时间越长越好。要注意正确的睡觉方法，才能休息的很好。
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