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夜跑有哪些注意事项?夜跑的最佳时间是什么时候

发布时间:2020-02-19  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

夜跑,就是夜晚跑步,工作一天的人们在夜幕下放松身心,是眼下最为时尚的健身方式。因为它突破了场地、器材的禁忌。现在夜跑还有一个好听的英文名,Fun Run。从字面来看,Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。夜跑有哪些注意事项呢?下面放肆吧为你解答~

夜跑有哪些注意事项?夜跑的最佳时间是什么时候

夜跑有哪些注意事项?

1、夜跑时间不能太晚,22点以后不适合剧烈运动。

最好的运动时间是饭后一小时,一般来说就是八点半到九点左右,运动时长30分钟--60分钟,因人而异,以微出汗为标准

2、由于运动时出汗比较多,也产生了较多乳酸,这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。

除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外,还可以中和乳酸,让身体快速从疲劳中恢复过来。

3、别带耳机,别看手机。手机不离手,走路过马路也带着耳机。

首先别跑别带着耳机听不到交通信息,容易有危险,再者天天跟这玩意在一起,好不容易释放一下,你还带着它。请全身心放送,感受自己在活力的细胞之间跳动。

4、要在沿江风光什么地方跑请穿有荧光色或颜色鲜明的衣服。

这里人流大,偶尔还有车,安全最重要,其实街边沿江风光带都不是最好的夜跑地点,这里粉尘含量大,就算有绿化带也不足以过滤汽车尾气带来的悬浮颗粒。最好选择公园或者绿化较好的小区。

所以大家在选择夜跑地点的时候也要注意选对位置哟~

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