减小肚子最有效的方法——如何减掉小肚子
发布时间：2020-02-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
很羡慕那种小蛮腰，自己的小肚子怎么办呢？做哪些运动可以减小肚子呢？
仰卧起坐，是最好的运动，想必每个人都会，不过既然是为了减掉小肚子，就不能偷懒，动作一定要标准，双腿要弯成90度，每做一个就应该躺平了，再起。仰卧起坐，是消耗腹部的热量，对减掉小肚子是很有效的.
肚皮舞的基础动作。为什么跳肚皮舞的朋友会有那么妖娆的小蛮腰呢？就是因为她们天天练，肚皮舞的基础动作就是：双手举起来，双腿站立不动，其它地方不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字，空闲时间都可以做，一定要画完整的“8”字。
空中脚踏车运动，仰躺在床上或垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次，做的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
转呼啦圈，在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减小肚子的同时还能塑造腰部线条，选择适量重度的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
脐上练习，躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。坚持就是胜利。
要注意坚持就是胜利。
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