中学生怎样快速瘦腿
发布时间：2020-02-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和日常护理等方面。那作为一名中学生该如何正确的瘦腿呢？
方法一
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。同时让腿部充分血液循环加速，起到瘦腿的效果。
方法二
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，减掉腿部的脂肪。
方法三
睡前瘦腿
躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间，这样可以瘦小腹、臀部和大腿。
方法四
用吃来减腿
维他命E帮助去除水肿。由于血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
方法五
穴位按摩
穴位按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
方法六
哑铃俯身
1、两腿分开与肩同宽，两手各持一个哑铃，放置两腿的前面。
2、膝盖弯曲，上身向前弯，哑铃朝下放，臀部后翘，直到上身与地面平行。然后回到起始姿势，反复10-20次。
方法七
左右下蹲
两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
方法八
睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
- 上一篇：电脑桌面壁纸怎么设置
- 下一篇：花花公子玩花活
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
随着韩剧《情妇》播出时间的推近，主演韩佳人备受关注
-
-
小米手机用户可能会遇到无法root或者直接刷机的情况，这是因为为了
-
-
倍差 倍本 倍欲 倍洒 倍称 倍率 倍百 倍经 倍禄 倍程 倍至 倍招
-
-
逆水行舟，不进则退：
nì shuǐ xíng zhōu，bù jìn zé tuì
-
-
宝宝便秘因其年龄的特殊性及其他社
-
-
成语拼音：jiù huàn fēn zāi成语解释：解除别人的祸患，分担别
-
-
心爱的衣服因为混着洗而被染色了，我们在懊悔的同时，往往只能不舍的
-
-
1、 偶尔带孩子去建筑工地附近观看起重机、水泥搅拌机是怎么
-
-
搞笑图片：最虐狗秀恩爱方式
-
-
Q：我曾得过几次甲亢，吃药后好了。现在怀孕，甲亢又复发了。请问