晚上健身后吃什么
发布时间：2020-02-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
健身以后为了保持自己的成果，大家都会很注意自己的饮食，健身后该吃什么呢？
根据不同人群的需求，可以制定一些不同的食谱。如果是为了减肥塑形的人，食谱当然要适当清淡偏素一些。一般晚饭左右健身，在健身前1小时吃两根香蕉或之类的补充一下，健身后就不要吃东西，只需要补充一些水分即可。
如果是以增肌为主的，那就要适时增加一些蛋白质的吸收了，当然脂肪还是大忌。在以上饮食上加入一些牛肉之类的低脂肪高蛋白质含量的食物，每餐建议根据你健身的强度增加。
不论是哪种健身，切忌咖啡、茶饮这种消肿利尿加速脱水的饮料，也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁饮料，同时在刚健完身后尽量不要立刻饮用大量的水，如果实在口渴，就抿小口润一下嘴巴，带健身后半个小时左右再大量饮用水。
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