看看含维生素c的食物有那些
发布时间：2020-03-10 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
维生素C是人体必须的元素，哪些食物含维C?看了下面你就知道了。
水果类
其实大多数水果中都含有较多的维生素C,比如被称为水果之王的“猕猴桃”、水柠檬、橘子、橙子、草莓等。建议大家平时的时候多吃吃水果，有的水果除了可以补充维C外，还有抗衰老、清热的效果哦！
蔬菜类
生活中一些我们经常食用的蔬菜也含有大量的维C，如:青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等深色蔬菜。
肉类食物
除了水果和蔬菜中含有大量的维C外，肉类食物中也有含维C的，如（含量由高到低）:猪肝、牛肺、猪腰子、牛肝、牛心、猪心等。
药片类
市场上有很多关于补充维C的产品，如:恩利德、汤臣倍健牌维C片、养生堂天然维生素C片等，不过在吃维C片时最好向医生或者药师咨询好用量，不能随心所欲的吃。
要注意水果存放的时间越长，维生素C损失就越多；吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收；水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片；“海鲜＋维C＝砒霜”哦！！所以千万不要一起食用。
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