什么是假胯宽 假胯宽怎么形成的 假胯宽怎么矫正?
发布时间：2020-02-26 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
在女性眼里最重要的不仅是漂亮的脸蛋还有就是完美的身材，可是往往身材跟脸蛋不能兼得，很多女性都有假胯宽的现象，那什么是假胯宽呢?放肆吧小编将为你解答什么是假胯宽 假胯宽怎么形成的 假胯宽怎么矫正?
什么是真假胯宽?
女人胯宽可分为两种，一种是真胯宽(天生胯就宽)、一种是假胯宽(后天不良走路习惯造成的)，下面就来看看这两种胯宽有什么不同吧!
真胯宽和假胯宽的区别?
真胯宽：
真胯宽的天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一!
假胯宽：
假胯宽是由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短15公分!大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。
假胯宽怎么形成的?
假胯宽明星允儿
假胯宽超模肯豆
假胯宽的形成原因多由于后天走路、坐姿不正确等造成的。尤其是长期坐姿习惯并膝开小腿坐法。以下三种坐姿是让腿型变得难看的罪魁祸首。
正常人应该是大腿前方的股直肌来向前走路。而假胯的人在走路时，腿部呈现内旋内扣现象，所以使得大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高，它就会越来越发达，从而引起臀腿肌肉力量平衡失调，核心不能保持平衡，导致走路时出现拧胯，使股骨大转子外凸，导致假胯。
假胯宽也能有很美的穿衣方式，如果你想看假胯宽如何穿衣搭配，放肆吧小编为你推荐：假胯宽如何穿衣搭配 宽臀穿衣搭配方法!
假胯宽怎么纠正请看下一页
假胯宽怎么纠正?
假胯宽矫正方法一：下肢的抗阻力训练
加强臀部、大腿外侧、后侧肌群的肌肉力量。多做一些针对下肢的抗阻力训练。
1、哑铃保加利亚分腿蹲
2、侧弓步
3、泡沫轴大腿外侧放松
假胯宽矫正方法二：大腿内侧牵拉
1、脚底并拢，两腿往外打开
2、慢慢躺下，双手放在脑后全身放松
3、腰部紧贴地面，感受大腿内侧的牵拉感
这样保持5分钟为一组，做两组。
假胯宽矫正方法三：夹笔臀桥
1、膝盖并拢，在臀部中间夹一支笔(如果不方便的话，想象臀部中间夹了一支笔)
2、慢慢收缩臀部往高抬，臀部用力夹住笔往骨盆里吸，不能让笔掉下来
3、要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上，然后是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿后侧，腰部只是起一个支撑的作用。
这样保持1分钟为一组，共做四组，组间休息20秒。这个动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌。
假胯宽矫正方法四：大腿内侧牵拉
重复第一个动作，坚持5分钟，只要做一组就可以了。
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