最快的男士瘦腿方法
发布时间：2020-02-26 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
其实不止是女生，相信每个男士也都想拥有修长又有肌肉的腿，但是不正确的方法之下会让腿部变得更加的粗壮，导致结果事与愿违，所以在这里给大家一种最快速安全的瘦腿方式，运动瘦腿无反弹。
打松结实腿部
首先检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以减腿计划应该先由打松结实的腿部肥肉开始。
方法1：坐在地上，将一只脚抬高成斜前方75度，以拳头拍打小腿至大腿，每边可做5分钟。
方法2：利用市面上的浴盐放入浴缸中，让腿部浸泡一段时间，可以将肌肉松弛；浸浴完毕后也要在腿部进行拍打的动作，加速血液循环。
做消脂收紧运动
当腿部的肉开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减腿工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形有氧运动。例如：一周三次跑步，跑完步以后仰卧，先把腿抬高与地面成90度，单腿收回，然后换另外一条腿，反复做10到15分钟即可。
掂脚运动
找一块空地，将双脚平放，慢慢地让前脚掌脚往下使劲压，然后后脚掌用力将小腿向上踮起，令整个人身体向上提高，这个动作有节奏地重复20到30次，如果肌肉感觉到了酸痛效果更好。
来回侧步瘦腿
当腿部脂肪含量较少的时候可以适当的加强腿部肌肉的锻炼，可以通过来回侧步瘦腿，先向右侧步然后用右手触摸右脚尖，然后向左侧步左手触摸左脚尖，来回十次为一组，每天3至4组任务即可。
- 上一篇：我们不合适！
- 下一篇：运营商设置更新，苹果6、6s运营商设置更新
您可能感兴趣
-
-
宝宝吃奶粉常常可能出现各种问题，最典型的情况就是消化不良了
-
-
多读书、读好书!我们要有选择地读书，与好书为友，与知识同行。
-
-
我有一个大胆的想法是什么意思？我有一个大胆的想法，网络流行语，原指
-
-
电视剧《陈情令》最近又爆出一组剧照，在剧中蓝曦臣的扮演者是
-
-
1、早安比晚安更珍贵因为没人会一醒来就想到你.2、-你所谓的不适
-
-
乐心手环利用最新的蓝牙4.0技术，配合智能动APP实现手环的智能化，它
-
-
七情六欲是人之根本，而这个世界上坠入爱河的人也
-
-
  据研究结果表明，双胞胎孕妇生双胞胎的概率是1/58，如果
-
-
【拼音】：jībàn 【释义】：羁：约束；绊：绊住，绊倒
-
-
肚脐，中医学称之为“神阙”。当胎儿还在妈妈肚子里时，由脐带吸