如何合理安排孩子健康吃零食

发布时间：2012-01-16 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

每个孩子都爱吃零食，可是零食怎样吃才能健康呢？培养儿童健康饮食习惯的好方法，把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级，每个等级的零食的健康程度不同，家长控制的力度也不同。

限制级食物，典型代表：油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作，要限制摄入。

适当食用级，典型代表：饼干、点心类，这类食物可适当食用但不宜多吃。

可经常食用类，典型代表：酸奶、水果、黄豆、地瓜，这类食品属于可经常食用类，孩子可以多吃一些。

在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中，早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。

3～5岁，多喝白开水，注意零食的食用安全，避免豆类、果冻类等零食呛入气管。

6～12岁，每天吃零食一般不超过3次；每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

13～17岁，选择有益健康的零食，每天食用不能太频繁；不喝含酒精饮料；少吃街头食品。

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